Qual è il cibo migliore per le donne durante le mestruazioni?

Qual è il cibo migliore per le donne durante le mestruazioni?

Il periodo mestruale è una fase speciale del ciclo mestruale di una donna. Una dieta ragionevole può aiutare ad alleviare sintomi fastidiosi come dismenorrea, affaticamento e sbalzi d’umore. Di seguito sono riportati gli argomenti e i contenuti più discussi su Internet negli ultimi 10 giorni. In combinazione con i consigli scientifici, riassumiamo gli alimenti più adatti da mangiare durante le mestruazioni.

1. Principi dietetici durante il periodo mestruale

Durante le mestruazioni, il corpo delle donne è più sensibile e la loro dieta dovrebbe essere calda, tonica, facile da digerire e ricca di sostanze nutritive. Di seguito sono riportati tre principi per mangiare durante le mestruazioni:

1.Nutre il sangue e nutre il qi: Mangia più cibi ricchi di ferro, proteine e vitamine per aiutare a ricostituire il sangue perso.

2.Allevia i crampi mestruali: Scegliere cibi caldi, che attivano il sangue e rimuovono la stasi sanguigna, e riduce l'assunzione di cibi freddi.

3.Regolare le emozioni: Integratore appropriato di magnesio, vitamina B6 e altri nutrienti per aiutare a stabilizzare l'umore.

2. Elenco degli alimenti consigliati durante le mestruazioni

3. Cibi da evitare durante le mestruazioni

Durante le mestruazioni, i seguenti alimenti possono aggravare i sintomi e si consiglia di evitarli:

4. Consigli sulle ricette per il periodo mestruale di cui si discute molto su Internet

Secondo i temi caldi degli ultimi 10 giorni, le seguenti due ricette hanno attirato molta attenzione:

1.Datteri rossi, longan e acqua zucchero di canna

Procedimento: far bollire i datteri rossi, la carne di longan e lo zucchero di canna con acqua e cuocere a fuoco lento per 10 minuti. 1-2 volte al giorno può riscaldare il palazzo e ricostituire il sangue.

2.Zuppa di spinaci e fegato di maiale

Procedimento: Sbollentare le fettine di fegato di maiale, preparare la zuppa con gli spinaci, aggiungere un po' di fettine di zenzero e aggiustare di sale. Ricco di ferro, adatto al consumo durante le mestruazioni.

5. Consigli dietetici durante il periodo mestruale

1.Bevi più acqua calda: Mantiene il corpo idratato e favorisce la circolazione sanguigna.

2.Consuma spesso piccoli pasti: Ridurre il carico gastrointestinale ed evitare di mangiare troppo.

3.Combinato con l'esercizio: Camminare o fare yoga in modo appropriato può aiutare ad alleviare i crampi mestruali.

Attraverso ragionevoli aggiustamenti dietetici, le donne possono ridurre il disagio durante le mestruazioni e mantenere una buona salute. Spero che il contenuto di cui sopra possa fornirti riferimenti utili!