Cosa dovrebbero mangiare le ragazze se vogliono ricostituire il proprio corpo? Guide popolari per un'alimentazione sana su Internet
Recentemente si è discusso molto sulla dieta sana delle donne su Internet, in particolare su argomenti come il condizionamento fisico, l'insufficienza di Qi e sangue e il mantenimento del ciclo mestruale. Quello che segue è un piano di integratori scientifici compilato sulla base dei dati di ricerca più interessanti degli ultimi 10 giorni per aiutare le ragazze a migliorare la loro forma fisica attraverso la terapia dietetica.
1. Classifica degli ingredienti più ricercati
| Nome dell'ingrediente | Indice di ricerca caldo | Funzioni principali | Folla adatta |
|---|---|---|---|
| gelatina di pelle d'asino | 987.000 | Nutre il sangue e nutre lo yin | Persone con carenza di Qi e sangue |
| datteri rossi | 852.000 | Rafforzare la milza e lo stomaco | donne dopo il ciclo mestruale |
| wolfberry | 764.000 | Nutre il fegato e migliora la vista | Impiegati che restano alzati fino a tardi |
| semi di sesamo nero | 689.000 | Intestini idratanti Ufa | Perdita di capelli e stitichezza |
| igname | 621.000 | Nutre la milza e lo stomaco | Indigestione |
2. Raccomandazioni limitate stagionali
Secondo i dati del dipartimento meteorologico attualmente ci troviamo nella stagione di transizione tra l’estate e l’autunno. Gli esperti raccomandano di concentrarsi sull’integrazione dei seguenti nutrienti:
| Nutrienti | fabbisogno giornaliero | migliori fonti alimentari | Tabù |
|---|---|---|---|
| elemento di ferro | 20 mg | Fegato animale, spinaci | Non mangiare con il tè |
| Vitamina C | 100 mg | Kiwi, datteri freschi | Evitare la cottura a temperature elevate |
| proteine | 65 g | Pesce, prodotti a base di soia | I pazienti affetti da gotta dovrebbero mangiare con cautela |
3. Piano di condizionamento fisico
Gli esperti di medicina tradizionale cinese hanno sottolineato in una recente trasmissione in diretta sanitaria che fisici diversi richiedono integratori differenziati:
| Tipo Costituzione | Sintomi tipici | Ricette consigliate | Cose da notare |
|---|---|---|---|
| Tipo di carenza di Qi | Facile da affaticare | Zuppa di pollo in umido con astragalo | Disabili durante i raffreddori |
| Tipo di carenza di sangue | pallido | Zuppa di quattro cose | Assumere prima delle mestruazioni |
| Tipo di carenza di Yin | Mani e piante dei piedi calde | Zuppa di semi di loto Tremella | Evita il cibo piccante |
4. Test effettivi delle formule di integratori alimentari delle celebrità di Internet
3 ricette molto apprezzate recentemente testate dai food blogger:
| Nome della ricetta | tempo di preparazione | Punteggio di efficacia | Punteggio di gusto |
|---|---|---|---|
| Wuhong Tang | 30 minuti | 9.2/10 | 8,5/10 |
| latte di fagioli neri | 15 minuti | 8,7/10 | 9.0/10 |
| tè alla giuggiola allo zenzero | 10 minuti | 8,9/10 | 7,8/10 |
5. Promemoria speciale da parte degli esperti
1.Il tonico deve essere preso passo dopo passo: La Chinese Nutrition Society raccomanda che l'effetto della terapia dietetica richieda solitamente 2-3 mesi.
2.Presta attenzione ai conflitti alimentari: Ad esempio, il ravanello e il ginseng non dovrebbero essere mangiati insieme, così come i granchi e i cachi non dovrebbero essere mangiati insieme.
3.principio delle differenze individuali: Le persone con allergie dovrebbero fare attenzione quando provano nuovi ingredienti. Si consiglia di eseguire prima un test con una piccola dose.
4.Il momento migliore per mangiare: si consigliano cibi che migliorano il sangue a colazione e cibi lenitivi sono adatti per 2 ore prima di andare a letto.
Abbinando scientificamente questi ingredienti ricercati e scegliendo un piano di integratori adatto in base alle tue caratteristiche fisiche, puoi ottenere l'effetto di condizionare il tuo corpo mentre ti godi del cibo delizioso. Ricordati di aggiungere questa guida ai segnalibri e condividerla con più amici che ne hanno bisogno!
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